Thay vào đó, hãy để bé tự do, ngồi vào ghế có dây an toàn để ăn cùng với gia đình. Việc ăn cơm cùng gia đình sẽ giúp bé ăn uống đúng giờ, là tấm gương tốt cho bé trong việc ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, cả gia đình quây quần bên mâm cơm và vừa ăn vừa nói chuyện vui vẻ giúp bé ăn ngon miệng hơn.
Bạn đang đọc: Thực đơn cho bé 14 tháng tuổi biếng ăn tăng cân nhanh
Do đó, không riêng gì tập trung chuyên sâu cho trẻ ăn các thực phẩm như : cá hồi, thịt bò, chim bồ câu … mà hãy bổ trợ phong phú các loại thực phẩm có đủ chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng, để tránh lặp đi lặp lại gây nhàm chán .Khẩu phần ăn của trẻ cần được đổi khác hàng ngày và tránh lặp lại trong 1 tuần. Nếu trẻ đã chán ăn cháo, bột, mẹ hoàn toàn có thể chuyển sang dạng súp, cơm hạt nhỏ, cơm nắm, bánh … đều được .Bên cạnh đó, mẹ hãy bảo vệ khoảng cách nhất định giữa các bữa ăn, các bữa ăn chính và phụ cách nhau 2-3 giờ. Cần ăn đúng giờ, mỗi bữa ăn đừng lê dài quá 30 phút để tập cho bé thói quen ăn nhanh hơn. Trước mỗi bữa ăn thì không để trẻ uống nhiều nước, sữa, đồ ăn vặt trước bữa ăn. Như vậy trẻ sẽ cảm xúc no và bỏ bữa .
Xây dựng thực đơn đa dạng cho trẻHơn nữa, trẻ nhỏ là đối tượng người tiêu dùng dễ bị kích thích bởi những thứ dễ thương và đáng yêu và xinh đẹp. Vì thế, bạn hãy trang trí món ăn thật thích mắt để lôi cuốn sự quan tâm, giúp bé ăn ngon và nhiều hơn .Đặc biệt, để trẻ nhanh đói và tiêu thụ nhiều nguồn năng lượng mẹ hãy khuyến khích con tăng cường hoạt động như chạy, nhảy, leo trèo … trước giờ ăn khoảng chừng 1 tiếng. Như vậy, trẻ sẽ ăn được nhiều, cung ứng rất đầy đủ chất dinh dưỡng để hoàn toàn có thể tăng trưởng một cách tốt nhất .
Thực đơn cho bé 14 tháng tuổi biếng ăn
Trẻ 14 tháng tuổi là thời gian không còn nhờ vào nhiều vào người sữa mẹ. Vì vậy, các nguồn dinh dưỡng được cung ứng từ bữa ăn hàng ngày sẽ đóng vai trò rất quan trọng so với sự tăng trưởng về sức khỏe thể chất và trí não với trẻ .Do đó, thực đơn cho bé 14 tháng tuổi biếng ăn cần được bổ trợ lượng dinh dưỡng một cách hài hòa và hợp lý :
- Đảm bảo cho trẻ ăn đủ 3 bữa chính / ngày : ăn cháo, cơm, mì hoặc súp đều được, tương ứng phải tiêu thụ khoảng chừng 100 – 150 gr gạo .
- Chất béo hoàn toàn có thể phân phối từ dầu gấc, dầu oliu, dầu thực vật như đậu nành, đậu tương : khoảng chừng 30 – 140 gr / ngày. Việc phân phối chất béo cho trẻ rất quan trọng, nếu thiếu hoàn toàn có thể dẫn đến việc kém hấp thu các vitamin A, D, E, K. ..
- Chất đạm : khoảng chừng 100 – 120 gr / ngày, cần cho sự tăng trưởng khung hình trẻ, đặc biệt quan trọng là các tế bào não. Cần ưu tiên bổ trợ các loại đạm động vật hoang dã như : thịt, sữa, trứng, cá, tôm … vì chúng có giá trị cao, đủ các chất thiết yếu cho sự tăng trưởng và tăng trưởng cũng như giúp khung hình trẻ khỏe mạnh, tăng sức chống đỡ với bệnh tật .
- Rau xanh, hoa quả : tương ứng với khoảng chừng 50 – 100 gr để bổ trợ các vitamin và khoáng chất cho thể, thiết yếu cho sự tạo xương, tạo răng, tạo máu và các hoạt động giải trí công dụng sinh lý của khung hình .
- Uống khoảng chừng 600 – 800 ml sữa / ngày ( sữa mẹ, sữa công thức, sữa tươi, sữa chua, phô mai … ) .
Để trẻ ăn thêm sở thích Ngoài ra, khẩu phần dinh dưỡng của bé cần được ăn thêm 2 – 3 bữa phụ từ sữa, chế phẩm từ sữa hoặc bánh ngọt, trái cây, giúp kích thích vị giác và khiến bé thú vị hơn trong việc ẩm thực ăn uống .Sau khi thiết lập xong chất lượng cho bữa ăn, mẹ cần lên lịch ăn cho bé 14 tháng tuổi một cách đơn cử. Để làm điều này, mẹ cần nắm được mất bao nhiêu thời hạn để thực phẩm tiêu hóa hết. Theo đó :
- Sữa mẹ : cần khoảng chừng 1-2 giờ để tiêu hóa .
- Sữa công thức : 2-3 giờ
- Đồ ăn nhẹ, giữa bữa : 3-4 giờ
- Đồ ăn thường thì : 4-5 giờ
- Đồ ăn có dầu mỡ : 5-6 giờ
Chính thế cho nên, mẹ hoàn toàn có thể lên lịch ăn cho bé 14 tháng tuổi như sau :
- 6 h30 : Ăn sáng ( cháo hoặc bún )
- 9 h00 : Cho bé uống sữa .
- 11 h30 : Bé ăn cơm với mái ấm gia đình .
- 15 h : Bữa phụ với trái cây hoặc sinh tố .
- 18 h00 : Bữa chính, ăn cơm với mái ấm gia đình
- Trước khi ngủ 1 h : cho bé ăn sữa .
Bé 14 tháng tuổi ăn bao nhiêu là đủ?
Theo các bác sĩ dinh dưỡng, từ 1-2 tuổi, mỗi tháng bé hoàn toàn có thể tăng 0.2 kg về cân nặng và tăng 2 cm về chiều cao. Tốc độ chuyển hóa cũng rất nhanh 3,6 – 4 calo / giờ. Vì vậy, bé thường cảm thấy đói nhanh hơn người lớn. Vì vậy, khẩu phần ăn của trẻ cần bảo vệ đủ chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng để cung ứng nguồn năng lượng kịp thời cho hoạt động giải trí khung hình của trẻ và để tích luỹ, thôi thúc sự lớn lên của các tổ chức triển khai. Tỷ lệ giữa các thành phần sinh nguồn năng lượng nên là : đạm 15 %, béo 20 %, đường bột 65 %. Do đó, bé 14 tháng tuổi cần được cung ứng 110 Kcal / kg cân nặng .Tuy nhiên, nhu yếu của mỗi bé sẽ khác nhau vì còn phụ thuộc vào vào mức độ hoạt động. Vì vậy, mẹ hãy kiểm soát và điều chỉnh số lượng các bữa ăn trong ngày, nhiều hoặc ít hơn mức mà chuyên viên dinh đưa ra để mang đến sự tăng trưởng tốt nhất cho con .
Để trẻ tự chọn những món mình thíchDưới đây là một số ít thực đơn cho bé 14 tháng tuổi biếng ăn mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm :Ngày 1 :
- Sinh tố xoài chuối
- Su su luộc
- Lươn om chuối đậu
- Cơm sốt bí đỏ
-
Dashi cá bào
Ngày 2 :
- Canh rau cải
- Măng cụt
- Cá chiên bơ tỏi sốt phô mai
- Bánh táo khoai lang
- Cơm trắng
- Tim, gan gà xào rau củ
Ngày 3 :
- Cà ri thịt sườn
- Canh bó xôi
- Nho đen không hạt
- Cơm trắng
Ngày 4 :
- Cải nấu khoai sọ
- Nho đen
- Bánh mì đỏ
- Cơm 3 màu
Ngày 5 :
- Chuối, xoài
- Canh măng tây và súp lơ xanh
- Dứa xào cà chua
- Cháo chim câu
- Trà lúa mạch
Ngày 6 :
- Cá hồi áp chảo sốt kem bơ
- Salad rau củ rắc mè
- Cơm đậu lăng
- Măng cụt
- Canh rong biển
- Đậu phụ sốt dashi cá bào
Để bé ngồi trên ghế ăn cùng gia đình sẽ giúp bé ăn được nhiều hơnNgày 7 :
- Canh bắp cải
- Cơm rắc bột đậu
- Đậu phụ sốt rau củ rắc cá bào
-
Lươn kho củ cải
- Chuối cau
- Trà lúa mạch
Trên đây là thực đơn cho bé 14 tháng tuổi biếng ăn giúp bé yêu tăng cân hiệu quả, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện. Cha mẹ cần phải kiên trì giúp bé làm quen với thực đơn mới để cân bằng chất dinh dưỡng, ăn đủ vitamin cùng khoáng chất. Bên cạnh đó, mẹ cũng hãy cho trẻ dùng thêm các loại thuốc bổ để kích thích sự thèm ăn. Nhưng việc cho trẻ biếng ăn dùng thuốc bổ cần phải có sự chỉ định của bác sĩ.
Source: https://thaiphuongthuy.com
Category: Ẩm thực
